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美容や体づくりに欠かせない重要な栄養素、「タンパク質」。
実は、多くの女性はタンパク質が足りていないんです！
タンパク質不足はダイエットの天敵・・・痩せたい人はプロテイン生活を始めましょう！
タンパク質が足りているか確認してみよう！
ご存知の通り、タンパク質は体の機能を維持するために必要不可欠な栄養素です。
タンパク質が足りないと、筋肉が衰えたり、免疫力の低下を引き起こすことがあります。
美容面でも、タンパク質不足によって髪や爪がパサパサしたり、肌荒れを起こしたりと大きなデメリットがあります。1日に摂取すべきタンパク質の量は体重×１g（例：50kgなら50g）
と言われており、女性なら1日40〜50g摂取できていれば問題ありませんが、実際きちんと食事で摂取できている人は少ないそうです。毎回の食事でお魚・お肉・大豆製品などを100gくらい食べていればタンパク質の摂取量を満たしているといえますが、あなたはしっかり摂取できていますか？
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プロテインを飲んで痩せる仕組み
タンパク質が不足すると、筋肉が落ちてしまいます。そして筋肉が落ちると
基礎代謝も落ち、太りやすくて痩せにくいという最悪な体質になってしまうのです・・・。
ダイエットで食事制限をする場合は、タンパク質が不足して筋肉を落とさないように気をつけましょう。
そして、ダイエット中でも手軽にタンパク質を摂取できるのが「プロテイン飲料」！プロテインというと、「ジム終わりに飲むもの」「男性が飲むもの」のようなイメージがありますが、すっきり飲みやすい女性向けの商品や、引き締まった体を目指せる商品など、さまざまな種類があるんです！
プロテインを飲むことで、一杯で約10〜15gのタンパク質を摂取することができます。
（※商品により異なります）
朝のコーヒーをプロテインに置き換えたり、おやつ代わりに飲んだりと、取り入れ方はあなたの自由。
不足しているタンパク質を補うことで、髪や爪のパサパサ、肌荒れ、むくみの改善などの美容効果も期待できますし、筋肉を落とすことなくカロリー制限ができてダイエットにも効果的です！
女性向け！オススメのプロテイン飲料
初めての方でも飲みやすく、無理なく続けられるプロテイン飲料をご紹介します！
【ザバス(SAVAS) ミルクプロテイン 脂肪 0 ココア風味 200ml】
コンビニで気軽に買えるプロテイン飲料。
一本でタンパク質を15g摂取でき、ココア風味でとってもおいしいのが魅力。シェイカーや粉を買ったりしなくても手軽に始められるので、「まずはちょっと試してみたい！」という人にオススメ！
【ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン すっきりフルーティー風味（50食分）】
Amazon限定商品ですが、初心者にぜひ試して欲しいプロテイン。
水に溶かして飲むタイプです。
プロテイン特有の粉っぽさや甘ったるさがなく、フルーツジュースの感覚で飲めます。
同じ味で、コンビニで売っている430mlの液体タイプもあります。
実は私はこの商品のおかげでプロテイン嫌いが治りました。
初心者にとくにオススメしたい商品です！
今回はタンパク質の重要性について紹介しました！
オススメしたプロテインはどれも飲みやすいので、ぜひ試してみてくださいね！
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